co jesc w

redukcja redukcja, zejdziesz z bf do poniżej 15% i dopiero możesz budować masę. W czasie rekonwalescencji staraj się jeść w okolicach zera, wyleczysz się porządnie to wrócisz do treningów, organizm będzie potrzebował budulca i energii do regeneracji. Lekarz powiedział tylko żeby odstawić wszystkie białka gainery kreatyny i tyle gainer spoko, bo po [...]

[...] dal bym rade wiecej bo kondycje to raczej zawsze mialem jednak lydki za bardzo dczowaja ijak na razie zostaje przy 15 min moze 20. jak na razie ciekawie mnie tylko jedno, co jesc przed treningiem i na ile przed nim, bo jak an razie roznie to bywalo, albo mialem tak ze nie jadlem i w polowie w brzuchu mi burczalo, albo krecilo mi sie w glowie, [...]

a co już kanapek też nie można jeść w szkole? Pojemnik mieso i źródło ww

[...] w moim stylu: croissant'a i tosta z wolowina, z czego ta wolowina byla jaki wiemy, jedynym wartosciowym elementem posilku. Po prostu nie chcialo mi sie myslec tego dnia co jesc.Nic nie ugotowalam, nie zaplanowalam, nic nie bylo pod reka, odzywczosc produktow malo mnie przez chwile obchodzila. I stala sie rzecz dosyc ciekawa. Najadlam sie. Tym [...]

[...] bialka to logiczne..ale teraz jakie wegle mam wcinac wiem ze najlepsze o niskim poziomie IG ale wprzeciez po treningu mam uzup. glikogen..pije carbo czy dobrze robie??chodzi mi o to ze nie chce ciac miesni..i nie wiem jak ta diete ulozyc co jesc rano przed treningiem po treningu przed snem...pomozcie jakie weglei tluszcze???:((o jakich porach?

nie wiem co się stało ale wpierdzieliło mi posta.. to jego treść Witajcie.. mam pytanie czego mam jeszcze unikać, a co jeść aby przybrać wyrobić sobie mięśnie (dziś zacząłem a6w i zaczynam ćwiczyć na ławeczce, hantelkach) Wiem, mam się wystrzegać coli.. słodyczy.. ciastek i innych pierdółek.. ale nie mam za bardzo wpływu na obiad itp.. obiadki [...]

Sam używam i polecam ale nie 17latkowi który zaczyna treningi na siłowni, i wusmie ma tylko 4 treningi tygodniowo i do tego jest ogarnięty i poczytał co jeść i w jakich odstępach czasowych ;-) I doczytaj następnym razem porady, bo białko PRZED treningiem to bardzo kiepski pomysł! Po jak najbardziej, ale jak masz możliwość zjedzenia w ciągu pół [...]

heh dobrą masz fote pod profilem mam tego samego psiaka na głownej fotce na tej kurfa naszej klasie śmiesznej; da wracając do tematu to co lepiej jakbym ciągnął boldka cały czas 200mg?nie chce brac tego w większych dawkach bo bede miał z tym pierwszy raz styczność i myśle ze nie ma co odrazu w siebie za duzo ładować ewentualnie jak nie bedzie nic [...]

Witaminy zakupione :) Na razie nie ćwiczę, nie wiem czy dobrze robię, ciężko mi obliczać ile kcal zjadam, powiem tylko że staram się jeść białko, co sprowadza się do serków, mleka, sera białego swojskiego. Zazwyczaj pierwszy posiłek jem w szkole, często są to dwie bułki + jakiś baton. Dwa razy w tygodniu w szkole jem także drugie danie, zazwyczaj [...]

dobra wymienie superke na tescia co daje mi 4 opakowania ,czyli potrzebuje jescze 2.. nolvadex postaram sie sprzedac mowicie ze nie bedzie przydatny.. tak wiec pozostalo wyruszyc na poszukiwania clomidu .. 1-10 prolo 200mg e5d 12-15 clomid nie wkurzajcie sie ale ja kompletnie oco chodzi w tej rozpisce wiem ze tlumaczenie kazdemu gamoniowi jest [...]

http://images46.fotosik.pl/1625/fdf508e66b2057f4med.jpg http://images39.fotosik.pl/1614/285c1822fde56d0cmed.jpg http://images41.fotosik.pl/1613/97d8315a4c8dca80med.jpg Witam Panowie :) Dodaję fotki z mojej przemiany na DNP, miały być już wczoraj ale neta nie miałem... Pierwsza fotka z przed wejścia na DNP( być może zrobiona jakiś tydzień przed [...]

Spalam w pracy 1960 kcal w 9 godzin... Liczac ze 3 sie obijam:) cwicze zumbe godzine dziennie 6 razy w tyg gdzie spalam ponad 600 kcal... Nie, nie, nie, to zupełnie nie tak Im więcej się ruszamy, zwłaszcza w zakresie aerobowym, tym szybciej organizm się adaptuje do wysiłku i spala coraz mniej. Zwłaszcza, jeśli towarzyszy temu dieta głodówkowa [...]

[...] wystarczy w kazdym posiłku zadbaj o to zeby bło źródło płenowartoświoego białka a do tego węglowodany i/lub tłuszcze np: sniadanie płatki owsiane i jajka owoc, możesz zjesc wszytsko osobno mozesz zorbic omleta II posiłek: wafle ryzowe/ryż/kasza/chleb pełnoziaristy + serek wiejski+oliwa/olej lniany III posiłek: ryż/kasza/makaron/durum+jakies [...]

[...] szponder, rostbef , poledwica? a reszta juz jest ok? :D moge sie cieszyc ?;p a przykladowo, moi sasiedzi maja wlasna wedzarnie w domu.. gdyby tak kupic miecha, przyprawic je mocno natrzec itd i uwedzic w takim miejscu. jestem pewny co jest w srodu i chyba spokojnie moge jesc cos takiego? Zmieniony przez - morgoth345 w dniu 2007-12-16 18:54:50

Rano (ok.7.00) jem platki(musli albo jakies Chocapic, Nesquik)z mlekiem, w szkole dwie skipki z serem(zolty lub topiony),bede musial wiecej jesc w szkole, mysle ze obiad(ok.14) bede jesc razem z rodzinka, a do tego dodatkowo ugotuje sobie jakis ryz z piersia z kurczaka, pozniej trening w domu(narazie na wszystkie partie miesni 3 razy w tyg. ok. [...]

[...] i nie da sie szufladkowac ich zastosowania w jakikolwiek sposob. Zakladajac, ze wszystko w nim chodzi jak w zegarku, a delikwent doskonale zna swoj organizm, wie co jesc, jakich suplementow uzywac, jak powinien zadbac o siebie od strony regeneracji, oraz mimo wszystko jest swiadomy ryzyka jakie podejmuje (bo ryzyko przy dawkach tego [...]

co z tego wynika???moje zdanie jest takie że niedługo pospadają im te mięśnie bo nie będą mieli co jeść za bardzo duchowy bo nie wchodzi Remy cos czuje ze sie nie doczekamy tak czy siak kelwin nie walniesz chyba mniej jak gramca testa na fronta co ? Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-12-03 23:12:23

[...] pij 3-4 litry wody dziennie. Niestety na słodycze itp nie ma miejsca w diecie, o ile batonik nie zaszkodzi to codziennie batonik moze zaszkodzic. Polecam raz w tygodniu jesc 1-2 posilku oszukane tzw cheat meal ale tez nie przesadzaj z nimi. Jak pytania to cokolwiek to wal. Polecam tez wkleic diete do dzialu odzywianie, s.m.p.a czesto sie tam [...]

Tak wiem śniadanie ubogie ale już to poprawiłem jem jajecznice + jakaś kanapka i sałatka z warzyw, kiełbasa grzana i warzywa, ryba, generalnie staram się jeść pożywne posiłki. W szkole jem kanapki 2/3(co jakieś 90min każdą), banan, jabłko +jakiś jogurt do picia Po 14/15 jem jakiś owoc najczęściej banan plus jakieś ciastko(jakieś 30-40min przed [...]

[...] trening mam już ułożony połączyłem oba wasze plany z jednego wziołem rozpiske parti mięśni i po przesuwałem ćwiczenia tak jak to było w drugiej poradzie :D teraz tylko jescze kwestia węgli co powiecie jeżlei np po śniadaniu zjem sobie na sucho 1/4 paczki płatków owsianch potem po drugim śniadaniu powiedmzy łyżke miodu a po treningu zjem [...]